Το αδυνάτισμα δεν χρειάζεται να είναι ανιαρό. Ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους να κάψεις θερμίδες χωρίς να νιώθεις ότι γυμνάζεσαι είναι ο χορός. Και όταν τον συνδυάσεις με τη σωστή υποστήριξη, όπως την τριπλέτα αδυνατίσματος με Garcinia Plus, Forever Therm και Sensatiable, το αποτέλεσμα γίνεται πιο σταθερό και πιο εύκολο να το διατηρήσεις. Στον οδηγό αυτό βλέπεις πώς να βάλεις τον χορό στην καθημερινότητά σου και πώς τα τρία προϊόντα σε βοηθούν σε κάθε βήμα.
Γιατί ο χορός βοηθάει στο αδυνάτισμα
Ο χορός είναι άσκηση χωρίς να μοιάζει με άσκηση. Μισή ώρα έντονου χορού καίει ενέργεια, ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και δουλεύει όλο το σώμα. Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα, δεν χρειάζεται εξοπλισμό, δεν χρειάζεται γυμναστήριο και μπορείς να τον κάνεις στο σπίτι, σε στούντιο ή ακόμα και στην κουζίνα ενώ μαγειρεύεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι ο χορός ανεβάζει τη διάθεση. Όταν διασκεδάζεις, το σώμα κινείται περισσότερο και η συνέπεια έρχεται πιο φυσικά.
Τι είναι η τριπλέτα αδυνατίσματος
Η τριπλέτα αδυνατίσματος είναι ένας συνδυασμός τριών συμπληρωμάτων διατροφής της Forever Living Products. Το καθένα έχει τον δικό του ρόλο και μαζί καλύπτουν τις τρεις βασικές ανάγκες κάθε προσπάθειας αδυνατίσματος: τον έλεγχο της όρεξης, την ενέργεια και τον κορεσμό. Αναλυτικούς οδηγούς για τα τρία προϊόντα μπορείς να βρεις στο Aloe Club.
Garcinia Plus: έλεγχος της όρεξης πριν από το γεύμα
Το Garcinia Plus βασίζεται στο εκχύλισμα Garcinia Cambogia και περιέχει και χρώμιο. Ο ρόλος του είναι να σε βοηθά να κρατάς την όρεξη υπό έλεγχο, ώστε να μην τρως περισσότερο από όσο χρειάζεσαι. Η λήψη είναι 1-2 ταμπλέτες, 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Αν προγραμματίζεις μια βραδιά με χορό, η Garcinia Plus πριν από το γεύμα σε βοηθά να φας με μέτρο και να πας στο μαθήματα χορού ή στη βραδινή έξοδο χωρίς το βάρος ενός βαρύ γεύματος.
Forever Therm: ενέργεια για κάθε προπόνηση χορού
Το Forever Therm είναι το θερμογενετικό συμπλήρωμα της σειράς. Περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, καφεΐνη, L-καρνιτίνη, χρώμιο και ψευδάργυρο. Ενισχύει τον μεταβολισμό, δίνει ενέργεια και υποστηρίζει την απόδοση στην προπόνηση. Η χρήση είναι 1 ταμπλέτα το πρωί με άδειο στομάχι. Επειδή περιέχει καφεΐνη, καλύτερα να το παίρνεις το πρωί και όχι το βράδυ, για να μην επηρεάσει τον ύπνο σου. Το βράδυ με τον χορό θέλεις ενέργεια από το φαγητό και την καλή διάθεση, όχι διέγερση.
Sensatiable: κορεσμός χωρίς στέρηση
Το Sensatiable περιέχει φυτικές ίνες μηλόπηκτας. Όταν αναμειχθεί με νερό, γεμίζει το στομάχι και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Η χρήση είναι 1 μεζούρα σε 300 ml νερό, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μετά από μια βραδιά χορού είναι πολύ εύκολο να φας παραπάνω. Το Sensatiable σε βοηθά να καθίσεις στο τραπέζι με λιγότερη πείνα και να ελέγξεις τις μερίδες σου, χωρίς να νιώθεις στέρηση.
Πώς να βάλεις τον χορό στην καθημερινότητά σου
Δεν χρειάζεται να γίνεις επαγγελματίας χορευτής. Μερικές απλές ιδέες: βάλε μουσική και χόρεψε 15-20 λεπτά το πρωί πριν τη δουλειά, κάνε ένα μάθημα zumba ή latin δύο φορές την εβδομάδα, ή χόρεψε με τα παιδιά σου στο σαλόνι το απόγευμα. Κάθε λεπτό κίνησης μετράει. Το κλειδί είναι η συνέπεια: λίγος χορός κάθε μέρα φέρνει καλύτερα αποτελέσματα από μία εξαντλητική προπόνηση την εβδομάδα.
Ένα πλάνο ημέρας με χορό και τριπλέτα
Το πρωί: Forever Therm με άδειο στομάχι και 15 λεπτά χορός για να ξυπνήσει το σώμα. Το μεσημέρι: 30 λεπτά πριν από το γεύμα, Garcinia Plus και Sensatiable με ένα ποτήρι νερό. Το απόγευμα: ένα μάθημα χορού ή 20 λεπτά χορός στο σπίτι. Το βράδυ: ελαφρύ γεύμα, άφθονο νερό και ξεκούραση. Το ίδιο πλάνο μένει ίδιο κάθε μέρα, και αυτό ακριβώς βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί. Αν θέλεις ένα πιο δομημένο ξεκίνημα, δες και το πρόγραμμα Clean 9 στο clean9.gr, που συχνά συνδυάζεται με την τριπλέτα για πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Λάθη που πρέπει να αποφύγεις
- Υπερβολικές προσδοκίες: ο χορός και η τριπλέτα δεν δίνουν αποτελέσματα σε δύο μέρες. Δώσε στο πρόγραμμα τουλάχιστον τρεις με τέσσερις εβδομάδες συνεπής εφαρμογής.
- Ξεχνάς το νερό: οι ίνες του Sensatiable χρειάζονται υγρά για να δουλέψουν. Άφθονο νερό όλη την ημέρα βοηθά και την κίνηση και τον κορεσμό.
- Παραλείπεις δόσεις: τα τρία προϊόντα δουλεύουν ως σύνολο. Αν παραλείπεις το ένα, το πλάνο χάνει την ισορροπία του.
- Ένταση από την αρχή: αν κάθεσαι πολύ, ξεκίνα με 10 λεπτά χορό την ημέρα και αύξησε σταδιακά. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την ένταση.
Συχνές ερωτήσεις για τον χορό και την τριπλέτα
Αρκεί μόνο ο χορός για αδυνάτισμα; Όχι. Ο χορός καλύπτει την κίνηση, αλλά χρειάζεται και σωστή διατροφή. Τα συμπληρώματα στηρίζουν τη διαδικασία, δεν την αντικαθιστούν.
Μπορώ να παίρνω το Forever Therm το βράδυ; Καλύτερα όχι. Περιέχει καφεΐνη και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου. Πάρτο το πρωί.
Χρειάζομαι άδειο στομάχι για τη Garcinia Plus; Η σύσταση είναι λήψη 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, μαζί με νερό.
Συμπέρασμα
Ο χορός είναι ένα από τα πιο ευχάριστα «εργαλεία» αδυνατίσματος: καίει θερμίδες, ανεβάζει τη διάθεση και γίνεται συνήθεια εύκολα. Η τριπλέτα αδυνατίσματος με Garcinia Plus, Forever Therm και Sensatiable στηρίζει την προσπάθεια από τρεις διαφορετικές πλευρές. Τα προϊόντα και τους αναλυτικούς οδηγούς χρήσης θα τα βρεις στο Aloe Club, ενώ για το πώς συνδυάζεται η τριπλέτα με άλλα προγράμματα μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο clean9.gr.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες.
0 Comments